• О нас
    • Руководство
    • цели федерации
    • История
    • Биографии
    • Контакты
    • правила бокса
  • Новости
    • Актуальные
    • Блоги
    • Региональные
  • TРЕНЕРЫ
    • Тренеры состав
    • Северодвинск
    • Архангельск
    • Новодвинск
    • Мирный
    • Няндома
    • Вельск
    • Коряжма
    • Котласский р-н
    • Плесецкий р-н
    • Все тренеры АО
  • Спортсмены
    • СБОРНАЯ 2021
    • боксеры (AIBA)
    • младшие юноши
    • средние юноши
    • старшие юноши
    • девочки
    • юниоры
    • девушки
    • мужчины
    • юниорки
    • женщины
    • 1-й разряд
    • кмс
    • мастера спорта
    • проф. боксеры
    • все спортсмены
  • Залы бокса
    • карта бокса
    • Северодвинск
    • Архангельск
    • Новодвинск
    • Мирный
    • Няндома
    • Вельск
    • Коряжма
    • Котласский р-н
    • Плесецкий р-н
  • фото
    • Фото за 2022 год
    • Фото за 2021 год
    • Фото за 2020 год
    • Фото за 2019 год
    • Фото за 2018 год
    • Фото за 2017 год
    • Фото за 2016 год
    • Фото за 2015 год
    • фото за 2014 год
    • фото за 2013 год
  • видео
    • видео за 2022 год
    • видео за 2021 год
    • видео за 2020 год
    • видео за 2019 год
    • видео за 2018 год
    • видео за 2017 год
    • видео за 2016 год
    • видео за 2015 год
    • видео за 2014 год
    • видео за 2013 год
  • результаты
    • Отчет за 2022 год
    • Отчет за 2021 год
    • Отчет за 2020 год
    • Отчет за 2019 год
    • Отчет за 2018 год
    • Отчет за 2017 год
    • Отчет за 2016 год
    • Отчет за 2015 год
    • Отчет за 2014 год
    • Отчет за 2013 год
    • Отчет за 2012 год
  • Календарный план
ФЕДЕРАЦИЯ БОКСА АРХАНГЕЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ
ФЕДЕРАЦИЯ БОКСА АРХАНГЕЛЬСКОЙ ОБЛАСТИ
  • Создать анкету боксера
Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 971
 

Статьи пользователей

Совершенствование боксерских приемов

Пятница, 16 Август 2013 00:59
  • ВСЕ НОВОСТИ
  • НОВОСТИ ФБАО
Совершенствование боксерских приемов

Мне довелось тренировать как боксеров, так и штангистов, да и самому выступать и на ринге, и на помосте. Так вот штангисты очень тщательно, с научным подходом разучивают свои классические (читай — соревновательные) упражнения, особенно "коронные". Их опыт по совершенствованию отдельных движений годится для любого вида спорта. Попробуем использовать некоторые методы у тяжелоатлетов для совершенствования ударов в боксе.

Тут важен детальный подбор вспомогательных упражнений для совершенствования главного, соревновательного. У боксеров, по-видимому, из-за многообразия соревновательных движений эта деталь выделяется как-то неярко, недостаточно. Далее, у тяжелоатлетов господствует расчлененный метод тренировки упражнений, при котором соревновательное упражнение подразделяется на отдельные части и фактически совершенствуется на тренировках. Тяжелоатлетов от боксеров отличает и то, что нужное движение с весом они изолированно выполняют по 30-40 раз и более. Между, тем у боксеров могут повторяться однотипные упражнения еще чаще, ибо их упражнения выполняются без существенных отягощений. Наконец, отработка тяжелоатлетами классических (соревновательных) упражнений чем-то напоминает боксеров при совершенствовании их "коронных" ударов. Однако боксеры над этим работают куда меньше, редко посвящают какому-либо конкретному удару специальную тренировку, обычно совершенствуя его в общей массе чередующихся ударов. Между тем как коронным, так и любым другим ударам следует не только посвящать специальные тренировки, но и совершенствовать их тем самым расчлененным методом, который с успехом применяют штангисты со своими снарядами.

Так, для нанесения сильного прямого удара правой недостаточно просто выпрямить руки, надо еще и резко повернуть туловище, таз, мощно оттолкнуться правой ногой, а вес тела перенести на левую ногу. Поворот туловища, бедра и пятки необходимо отработать в совершенстве и довести до автоматизма, выделив в самостоятельное упражнение и поочередно акцентируя внимание то на повороте туловища, то на резком отталкивании ногой, то на своевременном и координированном переносе веса тела с правой ноги на левую.

Здесь пригодятся и специальные упражнения, такие, как растягивание резины или пружинного эспандера, привязанного сзади, вытягивание вперед троса специального станка, подпрыгивание вверх с поворотом таза, ходьба с резким поворотом таза, развороты влево, вправо, упершись ладонями в ладони впереди стоящего партнера, и др.

Аналогичное расчленение и совершенствование по частям возможно и при тренировке боковых ударов и ударов снизу. В совершенствовании ударов с добавлением расчлененного метода успех зависит от количества повторений упражнения, продолжительности занятия, разнообразия деталей и средств, а также качества выполнения упражнения. Повторения ударов надо специально планировать, доведя количество повторений упражнений в различных вариациях до 50-200 раз и более.

Тем более необходимо планировать объем и интенсивность такой специфической нагрузки, как совершенствование удара целостным методом, определяя количество ударов на тренировку, неделю, месяц, год. На первых порах можно ограничиться 20-30 ударами за одну тренировку (в изолированном исполнении), постепенно увеличивая нагрузку до 50 ударов и более.

Помните, что на интенсивность "ударной" нагрузки влияют вес перчаток, количество ударов в тренировочных перчатках по снарядам, упражнений с партнером в перчатках, наконец, удары в "бою с тенью" без перчаток. В помощь развитию силы ударов используются вспомогательные упражнения: метания и толкания набивных мячей, ядра, гири, камней.

Удар нужно отрабатывать как изолированно, так и в движении, в определенных тактических комбинациях, имеющихся в арсенале данного боксера. Необходимо специально планировать тактические ситуации, дающие возможность боксеру нанести свой "коронный" удар. Отработка удара в тактических комбинациях осуществляется на снарядах, на лапах, в парах в условном и вольном бою, в бою с тенью.

В.Родионов, кандидат психологических наук

Комментарии

Комментировать могут только авторизованные пользователи, войдите или зарегистрируйтесь
Комментировать могут только авторизованные пользователи, войдите или зарегистрируйтесь

  • Забыли пароль?
  • Забыли логин?
  • Регистрация
или войдите через аккаунт соцсети

Последнее от

  • Молодежный Чемпионат Мира по Боксу в Спб 2016 Видео предварительных боев первого дня (17 ноября 2016г)
  • Сегодня после торжественной церемонии открытия V Молодежного Чемпионата Мира по боксу пройдут первые 10 поединков турнира. Ниже представлены участники.
  • До старта Молодёжного Чемпионата Мира в Санкт-Петербурге остался один день
  • Выборы на пост главы Федерации бокса России перенесены на следующий год
  • Николай Валуев: "Нужно создать орган, который рассматривал бы апелляции и пересматривал результаты любительских поединков"
icon foto все фото >
Фотоотчеты
right
2022 год
2021 год
2020 год
2019 год
2018 год
2017 год
2016 год
2015 год
2014 год
2013 год
left
фото с чемпионата СЗФО Северодвинск 2022_69
Фото-отчет с чемпионата СЗФО по боксу среди мужчин и женщин (Северодвинск 2022)
фото с турнира Харитонова 2022_2
Фото-отчет с II турнира по боксу на призы Валерия Харитонова (Мирный 2022)
фото с турнира Бронникова 2022_7
Фото-отчет с турнира по боксу памяти первого мэра Архангельска Анатолия Бронникова (Архангельск 2022)
фото турнир Маковеева 2022_4
Фото-отчет с XIX традиционного фестиваля бокса памяти первого мастера спорта СССР в Архангельской области Н,Д, Маковеева (Северодвинск 2022)
фото с первенства СЗФО Великие Луки 2022_9
Фото-отчет с первенства СЗФО по боксу среди юношей 13-14 лет (Великие Луки 2022)
фото с турнира Дементьева 2022_1
Фото-отчет с турнира по боксу памяти В.И. Дементьева (Вельск 2022)
фото с турнира Захарова 2022_4
Фото-отчет с межрегионального турнира по боксу памяти Эдуарда Захарова (Ухта 2022)
фото с чемпионата Архангельской области по боксу 2022_3
Фото-отчет с Чемпионата Архангельской области по боксу и турнира памяти Владимира Чаплинского и Валерия Власова (Северодвинск 2022)
Фото с первенства СЗФО Усинск 2021_2
Фото-отчет с первенства СЗФО по боксу среди юношей и девушек (Усинск 2022)
фото с мастер класса Марка Петровского Новодвинск 2022_3
Фото-отчет с открытия зала бокса и мастер-класса от чемпиона мира Марка Петровского (г.Новодвинск 2022)
фото с первенства Архангельской области по боксу 2022_2
Фото-отчет с первенства Архангельской области по боксу (Новодвинск 2022)
Фото с чемпионата и первенства Архангельска 2021_10
Фото-отчет с чемпионата и первенства города Архангельска по боксу (Архангельск 2021)
показать еще
icon foto все видео >
Видеоотчеты
right
2022 год
2021 год
2020 год
2019 год
2018 год
2017 год
2016 год
2015 год
2014 год
2013 год
left
иконка просмотра видео
стрелка просмотра видео
видеоотчеты с соревнований по боксу

Видеосюжет с Чемпионата СЗФО по боксу среди мужчин и женщин (18.06.2022)

иконка просмотра видео
стрелка просмотра видео
видеоотчеты с соревнований по боксу

Видеосюжет с 2 турнира по боксу на призы основателя бокса в Плесецке Валерия Харитонова (29.05.2022)

иконка просмотра видео
стрелка просмотра видео
видеоотчеты с соревнований по боксу

Видеосюжет с XIX турнира по боксу памяти Николая Дмитриевича Маковеева (1.05.2022)

иконка просмотра видео
стрелка просмотра видео
видеоотчеты с соревнований по боксу

Видеосюжет с турнира по боксу памяти первого мэра города Анатолия Бронникова (21.05.2022)

иконка просмотра видео
стрелка просмотра видео
видеоотчеты с соревнований по боксу

Видеосюжет с открытия зала бокса в Новодвинске (10.03.2022 год)

иконка просмотра видео
стрелка просмотра видео
видеоотчеты с соревнований по боксу

Видеосюжет с открытия боксёрского зала на Яграх (11.03.2022 год)

иконка просмотра видео
стрелка просмотра видео
видеоотчеты с соревнований по боксу

Видеоотчет с первенства Архангельской области по боксу (Новодвинск 2022)

иконка просмотра видео
стрелка просмотра видео
видеоотчеты с соревнований по боксу

Видеосюжет с 5 турнира по боксу, посвященного памяти Александра Дыбцына (Коряжма 2021)

иконка просмотра видео
стрелка просмотра видео
видеоотчеты с соревнований по боксу

Видеосюжет с выставки художника Дмитрия Трубина — «25 боксёров»

иконка просмотра видео
стрелка просмотра видео
видеоотчеты с соревнований по боксу

Видеоотчет с Межрегионального турнира по боксу на призы основателя бокса в Плесецком районе Харитонова В.М.

иконка просмотра видео
стрелка просмотра видео
видеоотчеты с соревнований по боксу

Видеосюжет с турнира по боксу памяти первого мэра города Архангельска Анатолия Аверьяновича Бронникова

иконка просмотра видео
стрелка просмотра видео
видеоотчеты с соревнований по боксу

Видеосюжет. Четвёртую победу на профессиональном ринге одержал архангельский боксёр Ярослав Безсолов

Все видеоотчеты
ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ
новости регионов

  • Федерация бокса Вельска
    Федерация бокса Вельска
    Воскресенье, 12 Июнь 2022 10:47
    Восемь наград различного достоинства завоевали боксеры из Вельска на областном турнире по боксу памяти Андрея Колыгина
  • Федерация бокса Северодвинска
    Федерация бокса Северодвинска
    Воскресенье, 12 Июнь 2022 10:39
    Две золотые и одну серебряную награду завоевали боксеры из северодвинска на межрегиональном турнире по боксу «Балтийский ринг»
  • Федерация бокса Вельска
    Федерация бокса Вельска
    Воскресенье, 12 Июнь 2022 10:36
    Боксеры из города Вельска завоевали две золотые и одну серебряную награду на межрегиональном турнире по боксу «Балтийский ринг»
  • Федерация бокса Архангельска
    Федерация бокса Архангельска
    Суббота, 11 Июнь 2022 20:42
    Итоги выступления боксеров из Архангельска на турнире по боксу на призы Валерия Харитонова
  • Федерация бокса Няндома
    Федерация бокса Няндома
    Суббота, 11 Июнь 2022 20:25
    Итоги выступления боксеров из Няндомы на турнире по боксу на призы Валерия Харитонова
  • Федерация бокса Вельска
    Федерация бокса Вельска
    Суббота, 11 Июнь 2022 20:14
    Итоги выступления боксеров из Вельска на турнире по боксу на призы Валерия Харитонова
все новости >
ПОСЛЕДНЕЕ В БЛОГАХ

  • Между раундами
    Между раундами
    Среда, 15 Июнь 2022 10:53
    Телеканал «Регион 29». Увековечивание памяти российских военных, погибших во время спецоперации
  • Между раундами
    Между раундами
    Вторник, 10 Май 2022 11:17
    «Он вызубривает наизусть каждый раунд». Культовая речь Андре Берто о Флойде Мейвезере
  • Между раундами
    Между раундами
    Четверг, 14 Апрель 2022 11:52
    Федерация бокса России направила 30 фур гуманитарной помощи населению Украины и беженцам ДНР и ЛНР
  • Между раундами
    Между раундами
    Пятница, 08 Апрель 2022 11:06
    Марк Петровский рассказал о его знакомстве с боксом, первом тренере, чемпионате мира и поддержке от родителей
  • Между раундами
    Между раундами
    Вторник, 29 Март 2022 09:13
    В ЭТОТ ДЕНЬ, 29 марта 1965 года, на проходившем в Берлине чемпионате Европы, советские боксеры завоевали 8 золотых медалей в 10 весовых категориях
  • Алексей Луценко
    Алексей Луценко
    Понедельник, 14 Февраль 2022 13:28
    Нокаутировал тренера в 15 лет, драки 20 на 20, принципиальные бои за ВДВ. Молодость Харитонова
все статьи >
  • Новости ФБА
  • Новости ФБАO
  • Статьи пользователей
  • ФОТО
  • ВИДЕО
мобильная версия сайта
мобильная версия сайта
Мы в социальных сетях:
vk ok
Рассказать о нас:
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
© 2013-2022 boxing-fba.ru все права защищены. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на boxing-fba.ru обязательна.
Прокрутить вверх